如何解决 维生素 D 缺乏症状？有哪些实用的方法？

维生素D缺乏主要表现有几个方面。首先，骨骼方面最明显，成年人可能会感到骨头疼痛、肌肉无力，容易疲劳。有些人还会出现骨质疏松或骨折风险增加。儿童缺乏维生素D则容易得“佝偻病”，表现为骨骼发育不良、腿常常弯曲。其次，免疫力可能会下降，经常感冒或感染。此外，维生素D缺乏还可能导致情绪低落、抑郁，甚至影响心血管健康。总体来说，如果感觉身体乏力、骨头痛、容易骨折或者小孩发育异常，最好检查一下维生素D水平。补充维生素D和适当晒太阳能有效改善这些问题。

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